明明每天洗三次脸，痘痘却像打地鼠般此起彼伏？你可能陷入了"过度清洁"的误区！#青春痘#
温和洁面是基础
选择pH5.5的弱酸性洁面，保留皮肤天然油脂。晨间可用清水洗脸，避免过度去脂导致"外油内干"。
吸油纸的正确用法
每天不超过3次，按压代替擦拭。用后补涂无油保湿啫喱，防止皮肤因干燥分泌更多油脂。
内调比外养更重要
补充锌元素（牡蛎、南瓜籽）调节皮脂分泌，维生素B族（全谷物、坚果）改善代谢。每天30分钟有氧运动，促进毒素排出。
进阶护理方案
油皮可每周用1次2%水杨酸棉片，溶解角栓。但敏感肌需先耳后测试，建立耐受后再全脸使用。
心理建设不能少
痘痘是青春期正常现象，过度焦虑反而会加重症状。用"战痘日记"记录进步，把注意力放在提升内在上。